za duzo masy

węgle do 5g, tłuszcze ok 1,4g, białko do 2,3grama na kg masy, tutaj za dużo. Na noc gainer?

Nie chce mi sie za bardzo pisac o tych wszystkich srodkach. Za duzo czasu by to zajelo. Zgadzam sie w 100% z M_23 i rowniez polecam Clenbuterol jako doskonaly srodek na spalenie tluszczu i zdobyciu suchej masy miesniowej. Jezeli chcialbys jakichkolwiek inf. na temat tych dobrych srodkow napisz do mnie na mail.Pozdrawiam%^%^$^(&**!!!!! Alfu

Wywaliłbym mleko. zamiast tego dał np. mleko kokosowe w ilości 150g, wrzucił jakiś owoc i dopasował makrosy do tego. fajna opcja wychodzi ;) reszta w posiłku nr 1 spoko. ewentualnie płatki owsiane zamieniłbym na jaglane. są droższe, ale mi np. wywalenie glutenu z diety dużo pomogło. kwestia indywidualna, u Ciebie te60g może nie mieć większego [...]

Po Świetach nagram filmik ktory obiecałem i zrobie zdjecia cyfrówka dla lepszej jakosci Dziekuje za wszystkie słowa i Życze Wam Wesołych Świat.! Dużo Masy ;)

[...] ze masz dobra genetyke:)nie zrozum mnie zle ale to czy ktos ma predyspozycje widac dopiero gdy nabierze trohe masy i widac ogolny ksztalt miesni rozlozenie przyczepow ich dlugosc oczywiscie wszystko sie da przemodelowac treningiem ale u niektorych to trohe za duzo wazeliny w wypowiedziach:) pozdrawiam życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Określ się najpierw co chcesz uzyskać na cyklu i jakie dawki są Ci potrzebne. Jak masz doświadczenia z metą a bierzesz ją solo i chcesz zrobić więcej masy to uderz 1-5 30mg/ED z 2-3dniowym wejściem i zejściem w celach adaptacyjnych. Jak nie są Ci potrzebne takie dawki to spróbuj 20mg dziennie ale nie dłużej jak 6tygodni. Nie lepiej z czymś [...]

Wzrost ma podstawowe znaczenie. Jak gosc nic nie trenował (oprocz np. silowni)a ty trenowałeś SW to i tak możesz od niego dostać. Ma przewagę masy, siły etc. Może chwycić ... Za dużo czynników - szczegółowo się nie powie.

Ja jestem całkiem mały 165 cm wzrostu ale za to mam dosyć dużo masy :) tej w mięśniach nie w tłuszczu :) wobec tego co dla mnie będzie lepsze Ju-Jitsu czy karate Kyokushin osobiście wołał bym to drugie ale jeśli to ma mi się na nic nieprzydac przy moim wzroście to kiepsko :/ proszę o w miarę normalne wypowiedzi :) dziękuje.

Przyjmujesz zdecydowanie za dużo białka , co przy budowie masy nie jest wskazane . Pozatym jw - wstaw diete

[...] duze ciezary, mala liczba powtorzen,malo serii, duza intensywnosc (wskazane sa superserie, cwiczenia w obwodach), taki trening nie trwa dlugo i na nim samym nie spala sie za duzo tluszczu, ale to spalanie nastepuje dpiero po treningu (tzw. afterburn), po treningu dochodzi rowniez do zwiekszonej konsumpcji tlenu (tzw. EPOC ) a w wyniku tych dwoch [...]

[...] to coś będzie trzeba pomyśleć ale oczywiście zdrowo się odżywiam mam posiłki wysoko białkowe wiec chyba nie będzie źle " 1. odzywianie osoby trenujacej sporty silowe,za duzo ze zdrowiem wspolnego to nie ma. 2.dieta,to takie slowo na wyrost w waszym przypadku. ty masz po prostu jesc wiecej,niz zazwyczaj. jesc o stalych porach. nie opuszczac [...]

Na pograniczu mezo i endo. Dość niedawno dużo zredukowałem - 25kg i teraz chce nabrać masy ale tłuszczyku trochę zostało ( zajmę się nim po masie) :) Po waszych sugestiach. Crea-bomb - właśnie kończę cykl - więc prochu troszeczkę będzie mniej. I jeszcze pytanie czy nie za dużo areobów ? Boje się że mnie zaleje. [...]

[...] Bcaa nigdy nie za dużo, zawsze się przyda. Odczuwasz działanie tribulusów? Jeśli tak możesz zakupić, choć w tym wieku lepiej w zma zainwestuj. moj organizm potrzebuje duzo białka nawet jak jem mnostwo wegli malo bialka to paradokslanie chudne - wręcz przeciwnie, w takim przypadku około 1,8g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Białko [...]

Już się trochę w tym gubię. Każdy kalkulator pokazuje co innego... Ok, przyjmę, że te 3450kcal to w moim przypadku będzie dobra ilość. I co dalej? Jakie mam przyjąć proporcje B/T/W, czy takie jak wyżej będą dobre? Bo wynika z nich, że na kilogram masy ciała przypada mi 4,1g białka, 1,8g tłuszczu i 8,2g węgli ... Trochę tego za dużo. Coś muszę źle [...]

dextroza wg mnie zupełnie zbędna do czegokolwiek. Czasami zdarzaja się fenomeny, ze naprawde nie idzie, ale przeważnie wszyscy mówią, że szybka przemiana materii, ale jak porządnie przypilnować to okazuje się ze niejadki ;). Ale nie mówie że u Cibie tak jest. Sam miałem problem ogólnie z łapaniem masy, teraz opornie idzie mi łapanie mięsniowej bo [...]

skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]

Nie będzie za dużo tłuszczy już? Czytałem że jeżeli chodzi o tłuszcze to przy układaniu diety najlepiej nie przekraczać 1g na 1kg masy ciała.

[...] wymioty, a na pewno utrzymujaca sie wysoka goraczke. Byc moze zjadles ostatnio cos i ci zaszkodzilo. Swoja droga nie wiem jak mozesz przy tym normalnie cwiczyc. A moze za duzo wypiles na juwenaliach? Czawaj- tez znam diete "sucharowo-kiblowa"- niedawno sam przez to przechodzilem- koszmar. A spadki masy i sily tak potworne, ze [...]

Mój lekarz rodzinny ze specjalności jest dietetykiem i co chwile mu jakąś dietę podrzucam do sprawdzenia. 2g białka na kg masy ciała w zupełności wystarcza do wysiłku 3 razy w tygodniu. Więcej byłoby za dużo. Objawy niewydolności białkowej to białkomocz (kiedy pieni się w kiblu) i ew ból w dołu pleców bo wszystko jest związane z nerkami. Możesz [...]

Mysle, ze po czesci gen ma duzy wplyw na rodzaj masy jaka sie lapie, a po 2gie wiekszosc zazwyczaj zjada za duzo wegli, a za malo bialka i potem wygladaja jak wygladaja. Ps.2 Ja na masie wygladam lepiej niz zapewne autor, na rzezbie swojej bedzie kiedys :) pzdr